۸ اشتباه رایج که مشکلات جدی در سلامت زنان ایجاد می‌کند
تاریخ انتشار: ۱۸ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۵۷۲۸۶
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، معمولاً همه ما با رعایت یک‌سری اصول اولیه، از جمله تغذیه سالم و فعالیت جسمانی، فکر می‌کنیم که به سلامت خود خیلی اهمیت می‌دهیم؛ اما حقیقت این است که حتی آگاه‌ترین افراد در میان ما نیز مستعد اشتباهات کوچکی هستند که می‌تواند سلامتی را به خطر بیندازد.
در این مطلب، ۸ اشتباه رایجی که زنان در زمینه سلامت خود اغلب نادیده می‌گیرند و مرتکب می‌شوند، معرفی شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱) غفلت از معاینات منظم
یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که زنان در زندگی ممکن است مرتکب می‌شوند، نادیده گرفتن چکاپ‌های ماهانه و سالانه، مانند معاینات و غربالگری‌ها، است. این قبیل مراقبت‌های پیشگیرانه نقش مهمی در تشخیص و مداخله زودهنگام برای درمان بسیاری از اختلالات پنهان ایفا می‌کند. همچنین چکاپ سالانه، فرصتی را برای ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می‌کند که از وضعیت سلامت کلی خود مطلع شوید. تشخیص زودهنگام بیماری‌ها تأثیر بسزایی در نتیجه درمان و کیفیت زندگی افراد دارد. مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از زنان به‌دلیل ابتلا به بیماری‌هایی که می‌توان آنها را با غربالگری در مراحل اولیه تشخیص داد در بیمارستان بستری می‌شوند.
۲) کم‌خوابی
خواب ناکافی بر ابعاد مختلف سلامتی تأثیر منفی دارد. خواب کمتر از ۷ الی ۹ ساعت در طول شب منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری قلبی می‌شود. امروزه اکثر زنان در تلاشند که بین زندگی شخصی، خانوادگی و کاری خود تعادل برقرار کنند و به همین دلیل بسیاری از آنها از کمبود خواب رنج می‌برند.
خواب بهترین اکسیر برای حفظ انرژی، تمرکز و تندرستی در زنان است. برای اینکه خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید، لازم است یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنید، دستگاه‌های الکترونیکی را حدود یک ساعات قبل از خواب از خود دور کنید، مصرف کافئین را کاهش دهید و به یک کار آرامش‌بخش، مانند گوش کردن به موسیقی یا کتاب خواندن، مشغول شوید.
۳) درمان خودسرانه بیماری
مادران معمولاً در هنگام بیماری خود یا یکی از اعضای خانواده، در وهله نخست سراغ اینترنت می‌روند و درمان‌های مناسب برای بیماری مدنظر را جست‌وجو می‌کنند. کسب اطلاعات درباره‌ی علائم بیماری‌ها از این طریق خوب است؛ اما افراط در این کار، اضطراب را افزایش می‌دهد و ممکن است به تشخیص نادرست منجر شود. درمان‌های ارائه‌شده در اینترنت و صفحات پزشکی به صورت کلی هستند و جزئیات دقیقی از وضعیت سلامتی بیمار را در نظر نگرفته‌اند. ممکن است یک درمان برای فردی مناسب باشد و برای فردی دیگر خطرناک باشد. توصیه می‌شود که برای تفسیر وضعیت سلامتی خود صرفاً به وبسایت‌ها و رسانه‌های اجتماعی اکتفا نکنید و برای آسودگی خاطر و تشخیص دقیق، به پزشک مراجعه کنید.
۴) بی‌توجهی به سلامت دندان
تحقیقات متعددی نشان می‌دهد که باکتری‌های دهان و التهاب لثه‌ها همیشه سلامت دهان و دندان را تهدید می‌کنند و می‌توانند باعث ایجاد مشکلات سیستمیک مانند بیماری قلبی، دیابت، زوال عقل و حتی پیامدهای نامطلوب در دوران بارداری شوند. تمیز نگه داشتن دهان، نخ دندان کشیدن و مسواک زدن روزانه، این مضرات را کاهش می‌دهد.
۵) توجه نکردن به هیدراتاسیون
آبرسانی بدن برای همه افراد، به‌ویژه زنان، اهمیت بسیاری دارد، چرا که حیات سلول‌ها و عملکرد سیستم‌های مختلف بدن به دریافت آب کافی بستگی دارد. کم‌آبی بدن می‌تواند انرژی، ثبات خلق و خو و تمرکز را کاهش دهد و در عین حال خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونت‌های دستگاه ادراری را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از افراد هیدراتاسیون یا آبرسانی کافی را دست‌کم می‌گیرند. زنان برای حفظ عملکرد اندام‌های بدن به حدود ۱۱ تا ۱۵ لیوان در طول روز نیاز دارند. آبرسانی مناسب به افزایش انرژی، شادابی کلی، سلامت پوست و مدیریت وزن کمک می‌کند.
۶) استفاده بیش از حد از مکمل‌ها
شاید تعداد کمی از افراد به مکمل‌های دارویی مانند مولتی‌ویتامین‌ها یا ترکیبات گیاهی نیاز داشته باشند. مکمل‌ها داروهای بی‌خطر نیستند و استفاده بیش از حد آنها صرف نظر از هزینه اضافی، منجر به عوارض جدی در فعل و انفعال اندام‌های بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. از آنجا که این داروها معمولاً شیمی بدن را تغییر می‌دهند، نیاز است حتماً توسط پزشک تجویز و تحت نظر او مصرف شوند.
۷) استراحت ناکافی پس از ورزش
زنانی که که در برنامه هفتگی خود ورزش را گنجانده‌اند، ممکن است اغلب در این امر زیاده‌روی کنند. لازم است بدانید تمرینات شدید و بدون استراحت کافی، به بدن آسیب می‌رساند. ماهیچه‌ها و مفاصل به ریکاوری نیاز دارند تا پس از ورزش، بتوانند خود را تقویت کنند. بدون استراحت، پارگی‌های ریز در فیبرهای عضلانی ایجاد می‌شود که منجر به درد و آسیب مزمن می‌شود. ورزش شدید روزانه همچنین باعث افزایش هورمون‌های استرس، مانند کورتیزول، می‌شود و می‌تواند سلامت گوارش و هضم را مختل کند. حداقل یک الی دو روز در هفته استراحت کنید تا به عضلات فرصت بازسازی و تقویت بدهید.
۸) نادیده گرفتن سلامت روان
حتی زنانی که به‌طور کامل به سلامت جسمانی خود توجه دارند، گاهی اوقات علائم مربوط به سلامت روان را نادیده می‌گیرند یا توجه چندانی به آن نمی‌کنند. لازم است بدانید سلامت روانی به اندازه سلامت جسمی مهم است و باید در اولویت قرار بگیرد. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال در غذا خوردن در زنان نیازمند مراجعه به روان‌درمانگر است. توجه به سلامت روان به واسطه صحبت کردن با پزشک یا مشاور، به‌هیچ عنوان نشانه‌ای از ضعف نیست، بلکه نوعی خودمراقبتی محسوب می‌شود.
مصرف بیش از اندازه این دو ویتامین باعث ریزش مو می‌شود کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد کد خبر 814243 منبع: خبرآنلاین برچسب‌ها سلامت خبر مهم زنانمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت خبر مهم زنان سلامت روان بیماری ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۵۷۲۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تاثیر سلامت دهان و دندان بر تقویت سلامتی قسمت‌های مختلف بدن
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت سلامت دهان و دندان را موجب تقویت سلامتی در قسمت‌های مختلف بدن دانست و از برگزاری پویش سلامت دهان و دندان با اهداف آموزش عمومی خبر داد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از وبدا، زهرا سید معملی اظهار کرد: سلامت دهان و دندان به نوعی منشأ سلامتی جسم، روح و روان است و حتی در سلامت اجتماعی نیز نقش آفرین بوده و می‌تواند در روابط اجتماعی افراد را تقویت یا در آن اختلال ایجاد کند.
وی افزود: سال جاری تمرکزمان این است که از تمام حوزه‌ها و رده‌های بهداشتی و درمانی برای بهبود سلامت دهان و دندان مردم استفاده کنیم و از بهورز در روستاها تا مراقبان سلامت در شهرها، پزشکان و کارشناسان بهداشتی در تمام مراکز متعلق به حوزه سلامت می‌توانند در این عرصه کمک کنند.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت با بیان اینکه عواملی که می‌تواند در ناحیه دهان و دندان بیماری ایجاد کند در سایر قسمت‌های بدن نیز ایجاد بیماری می‌کند، گفت: به عنوان مثال بین بیماری‌های شدید لثه و دیابت ارتباط وجود دارد و این دو بیماری بر یکدیگر اثرگذار است، همچنین بین بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری‌های دهان و دندان و لثه ارتباط وجود دارد.
سید معملی ادامه داد: مادر باردار نیز می‌تواند برای جنین و نوزادش از طریق بیماری‌های دهان و دندان مشکلاتی ایجاد کند، بنابراین سلامت دهان و دندان به سلامت سایر قسمت‌های بدن کمک شایانی می‌کند، همچنین نقش مشترک تمام افراد درگیر بهداشت و درمان در سلامت دهان و دندان مشهود است و این مسئله تنها وظیفه بهداشت‌کاران دهان و دندان و دندان‌پزشکان نیست.
وی اضافه کرد: یکی از اهداف مشخص در سال جاری این است که از دیدگاه عامل خطر مشترک، یعنی توجه به عواملی که بیماری‌های دهان و بیماری‌های دیگر را ایجاد می‌کند، به مسئله بهداشت دهان و دندان پرداخته شود، البته در این راستا نقش ویژه متوجه بهداشت‌کاران و مراقبان سلامت دهان و دندان و دندان‌پزشکانی است که در بخش‌های دولتی و خصوصی کار می‌کنند.
مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت با بیان اینکه هفدهم تا نوزدهم اردیبهشت «پویش سلامت دهان و دندان» با هدف افزایش آگاهی عمومی در سلامت دهان و دندان در سطح کشور برگزار می‌شود، گفت: در این سه روز برنامه‌های مختلفی برای دانش‌آموزان، مدارس و جامعه برگزار خواهیم کرد که شناساندن عوامل سلامت و بیماری دهان و دندان از جمله مهم‌ترین برنامه‌های این پویش خواهد بود، دندان‌پزشکان بخش خصوصی و دولتی را به همکاری در این پویش برای آموزش و ارتقای سلامت دهان و دندان مردم دعوت می‌کنم.
کد خبر 748389
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند